Asanas de yoga

Bibliothèque de postures de yoga

Comment pratiquer

Yoga signifie l'union du corps, de l'esprit et de l'âme. Par conséquent, la pratique des asanas est plus qu'un simple exercice physique et plutôt une occasion de se mettre en harmonie.

Selon l'Ayurveda, les asanas (postures) selon la façon dont elles sont pratiquées peuvent produire des effets différents sur les trois doshas.

Par exemple, lors du traitement d'un dosha Vata déséquilibré, nous devons veiller à utiliser les asanas pour ancrer et équilibrer le corps et l'esprit, tandis qu'un déséquilibre de kapha nécessite une revigoration et une élévation et que pitta nécessite une pratique calmante et rafraîchissante.

Plus précisement:

Pour l'équilibrage Vata - maintenez chaque posture pendant 4 à 10 respirations profondes et parcourez les asanas lentement et consciemment en gardant la conscience de votre respiration. Concentrez-vous sur les postures assises et celles qui créent une pression sur la région du nombril.

Pour l'équilibre Pitta - maintenez chaque posture pendant 2 à 6 respirations détendues et faciles et déplacez-vous à travers les asanas à un rythme modéré, sans trop pousser le corps, en gardant l'esprit frais. Détendez-vous dans chaque posture et laissez le rythme cardiaque se calmer avant de passer à la suivante. Si vous ressentez une pression dans la tête, sortez lentement de la posture et réduisez l'effort. Concentrez-vous sur plus de postures d'ouverture de la poitrine/du cœur et évitez les inversions.

Pour l'équilibrage Kapha - maintenez chaque asana pendant 1 respiration en gardant un rythme rapide. Gardez le corps en mouvement et sentez les postures dynamiser et réchauffer le corps. Concentrez-vous davantage sur les postures debout.

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