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Les thérapies ayurvédiques traditionnelles (connues sous le nom de Panchakarma ) offrent un soutien solide dans la guérison et la détoxification du corps et de l'esprit. Recevoir régulièrement le traitement Abhyanga , un massage complet du corps à l'huile chaude, avec un thérapeute professionnel, est un moyen profond de détoxifier, d'équilibrer et d'ancrer le système nerveux, de soutenir la digestion et bien plus encore.
Que faire entre les rendez-vous ?
L'auto-massage Abhyanga est connu pour être un excellent moyen de maintenir les effets d'un Abhyanga complet et de nous maintenir en équilibre dans notre vie quotidienne. Les bénéfices accumulés à partir de l'auto-Abhyanga effectué consécutivement pendant 7 jours équivalent à un Abhyanga complet donné par un thérapeute professionnel.
Bénéfices : Apporte ancrage et relaxation profonde, équilibre le dosha Vata, apaise les systèmes nerveux et endocrinien, favorise le drainage lymphatique, rajeunit la peau, tonifie les muscles, élimine les impuretés et favorise la jeunesse.
Exécuter l'auto-abhyanga
Heure : A effectuer de préférence le matin avant la douche ou le soir avant de dormir
Huiles : Utilisez toujours des huiles biologiques et pressées à froid. Il est préférable de consulter votre vaidya ou thérapeute ayurvédique sur le type d'huiles à utiliser pour votre dosha (constitution). L'huile de sésame est considérée comme la plus pénétrante des huiles. Parfois, il peut produire un excès de chaleur dans le corps. Les alternatives sont l'huile de tournesol, d'amande ou de noix de coco (très rafraîchissante). Vous pouvez également utiliser des huiles spécifiques au dosha pour de meilleurs résultats.
Conseil : L'huile de sésame pressée à froid doit être séchée avant utilisation. Cela permet une meilleure pénétration. Pour faire durcir l'huile, chauffez-la jusqu'à 100 degrés Celsius, puis conservez-la dans un endroit frais. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles adaptées à votre dosha (constitution) à votre huile de massage. Chauffez 3 à 4 cuillères à soupe d'huile à température corporelle ou juste au-dessus de la température corporelle.
Séquence :
Tête : A l'aide du plat des mains, masser vigoureusement la tête pendant environ 1 minute
Affronter:
3 coups sur le visage à pleines mains
3 cercles sur les tempes en utilisant les deux premiers doigts
3 Cercles autour de l'orbite à l'aide des pouces
Faites glisser votre doigt sur la lèvre supérieure avec les pouces
Effectue des mouvements de va-et-vient sur le front à pleines mains
Répétez 3 balayages sur le visage à pleines mains
Oreilles : Massez les lobes et les oreilles externes. Évitez d'aller trop loin dans l'oreille
Poitrine : 5 mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et 5 dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
Ventre : 7 cercles lents et doux dans le sens des aiguilles d'une montre
Sternum : 7 de haut en bas du bout des doigts (en même temps que le massage du ventre) à l'aide de la seconde main
Epaules : 7 mouvements forts vers l'arrière et vers l'avant au-dessus des épaules
Bras : utilisez des mouvements circulaires sur les articulations et des mouvements de haut en bas sur les os longs
5 tours sur l'articulation de l'épaule
5 de haut en bas sur le haut du bras
5 tours sur le coude
5 de haut en bas sur l'avant-bras
4 de haut en bas sur la paume
5 tours sur l'articulation du poignet
5 de haut en bas sur la paume
Tirez sur chaque doigt à la fois
Reins : 4 petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
Dos : 7 de haut en bas avec les jointures aussi loin que vous pouvez atteindre
Jambes : même routine que les bras
Pieds:
10 de haut en bas sur les semelles
10 de haut en bas sur le talon d'Achille
Masser entre chaque orteil
Frottez tout le bas du pied pendant 60 coups vigoureux
Instructions:
Laisser l'huile sur le corps pendant 10 à 15 minutes puis prendre une douche chaude.
Ne pas utiliser de savon sur le corps. Il élimine l'huile et assèche votre peau.
Les femmes ne doivent pas masser pendant leurs règles.
Lavez les serviettes de massage et les peignoirs séparément des autres vêtements. Attention au sèche-linge, ils peuvent s'enflammer s'ils sont trop gras.
