10 conseils pour renforcer l'immunité

Dans l'Ayurveda, la digestion (c'est-à-dire avoir un fort Agni) a beaucoup d'importance.

Oui, vous l'avez bien deviné…..atteindre une forte immunité réside également dans un système digestif fort !

1. Ne surchargez donc pas votre digestion en ce moment en mangeant des repas lourds, riches et difficiles à digérer à ce moment-là. Au lieu de cela, mangez des repas faciles à digérer comme le kitchari , les soupes de lentilles, les soupes de légumes, les légumes cuits.
   
   
2. Incluez des épices telles que le curcuma, le gingembre, le poivre noir, le cumin, la coriandre, le fenouil et la cannelle dans votre alimentation.
   
   
3. Chyavanprash est une confiture à base de plantes composée d'amalaki et d'herbes et d'épices pour stimuler le système immunitaire et améliorer la force et la vitalité. Prendre 1 cuillère à café à 2 cuillères à café chaque matin.
   
   
4. Insistez sur les aliments stimulant le système immunitaire ---- Fruits et légumes riches en vitamine A, C, E, zinc, sélénium, graisses saines (oméga 3) et protéines.
   
   
5. Utilisez des herbes amères – du thé de pissenlit (bon pour réduire les toxines kapha). Il est vraiment important de maintenir la charge toxique la plus faible possible afin que votre système immunitaire puisse combattre le virus ! L'Ayurveda propose également de nombreuses herbes renforçant l'immunité telles que l'amla, le tulsi, le curcuma, etc.
   
   
6. Évitez les « aliments kapha-géniques » froids, lourds et gras. Ils réduisent l'agni et affaiblissent à leur tour le système immunitaire. Par exemple, évitez l'eau glacée avec les repas, évitez à tout prix le fromage, la crème glacée, le yogourt, les aliments frits et les aliments emballés.
   
   
7. Suivez toutes les règles de Dinacharya - routines quotidiennes ayurvédiques - et vivez en harmonie avec la nature. Par exemple, utilisez des grattoirs à langue , un pot neti , faites un auto-massage à l'huile, etc. pour nettoyer les toxines quotidiennement.
   
   
8. Apprenez et suivez Ritucharya - routines saisonnières ayurvédiques - en mangeant selon la saison et en suivant une routine de vie appropriée par saison.
   
   
9. LE PLUS IMPORTANT - GÉRER LE STRESS ! Le stress a un effet direct sur le système immunitaire. Il altère également Agni conduisant à Ama (toxines) qui sollicite le système immunitaire et surcharge le foie. Les pranayamas et la méditation aident à réduire le stress, à augmenter la capacité pulmonaire et à garder l'esprit paisible.
   
   
10. Suivre un bon horaire de sommeil – doit se coucher avant 22h00.

Si vous devez choisir deux points les plus importants de ce blog, je vous suggère de choisir ce dernier ainsi que de gérer le stress et de rester calme. C'est une phase passagère. Sois positif!

Auteur
Preeti Syal
M.Sc. (Aliments & Nutrition)
RHN (Nutritionniste Holistique Enregistré)
Consultante certifiée en style de vie ayurvédique