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Un esprit hyperactif peut être une tendance naturelle pour beaucoup, provoquant un stress et des inquiétudes inutiles. L'Ayurveda, l'ancien système de santé indien documenté il y a plus de 5000 ans, propose diverses méthodes traditionnelles mais très efficaces pour aider à détendre l'esprit, augmenter la concentration et l'énergie tout en gardant l'esprit calme.
Méditation
L'Ayurveda parle fortement de la méditation comme d'une méthode très efficace pour calmer l'esprit et réduire la tension. En attirant l'attention sur la respiration et en prenant conscience du moment présent, nous pouvons calmer l'esprit et détoxifier l'esprit des pensées négatives et des émotions épuisantes.
Yoga
Le yoga est un autre pilier fort des pratiques quotidiennes ayurvédiques pour garder un esprit sain et en forme. Les asanas de yoga (postures ), les pranayamas (techniques de respiration) et les mudras (gestes symboliques de la main) peuvent aider à équilibrer les doshas, ou bioénergies, dans le corps, ce qui peut aider à débarrasser l'esprit des bavardages indésirables, réduisant ainsi le stress et l'anxiété.
Pranayama
Une autre pratique importante qui est très admirée est le Pranayama , ou le contrôle de la respiration. Prana est l'énergie subtile de la force vitale et Yama signifie stocker ou diriger. L'Ayurveda nous enseigne qu'en contrôlant la respiration, nous pouvons gérer l'esprit. Pratiquer différentes techniques de respiration, telles que Nadi Shodhan (respiration nasale alternée), Sheetali Pranayam, Brahmari Pranayam et de nombreuses autres méthodes de pratique, peut aider à calmer l'esprit et à réduire le stress.
Herbes ayurvédiques
L'Ayurveda recommande également d'incorporer certaines plantes médicinales comme méthodes de rajeunissement quotidien. Les herbes ayurvédiques , telles que l'ashwagandha , la réglisse et le tulsi - basilic sacré , pour détendre l'esprit et réduire le stress sont connues pour être très efficaces. Des herbes comme Brahmi sont également reconnues comme utiles pour réduire la réflexion excessive et promouvoir la fonction cognitive.
Enfin, l'Ayurveda suggère qu'en ayant une routine quotidienne et en prenant du temps pour se détendre, nous pouvons réduire le stress et apaiser l'esprit hyperactif. Cela peut inclure des pratiques telles que la journalisation, l'écoute de musique apaisante, la pratique de l'auto-massage (Abhyanga comme connu dans l'Ayurveda) et le massage du cuir chevelu et la prise d'un bain chaud avant de se coucher.
