Pratiquez des asanas de yoga qui créent une pression sur le bas-ventre.
Entraînez-vous à une vitesse très lente, maintenez les postures pendant une période plus longue (c'est-à-dire maintenez pendant 4 à 8 respirations profondes) et gardez l'attention sur votre respiration tout au long.
- Tadasana | Posture de la montagne
- Uttanasana | Virage avant debout
- Vir bhadrasana | Pose de guerrier
- Vrikshasana | Posture de l'arbre
- Balasana | Pose d'enfant
- Pashchim motanasana | Virage avant assis
- janvier shrsasana | Pose de la tête aux genoux
- Pavan muktasana | Pose anti-vent